Ansiedade: 6 pontos para se observar quando se está ansioso

ansiedade-6-pontos-para-se-observar-quando-se-esta-ansioso
Ansiedade: 6 pontos para se observar quando se está ansioso

Quem nunca ouviu falar ou já até vivenciou sensações de ansiedade?

A ansiedade é natural ao ser humano, inclusive é essencial para a nossa sobrevivência. É a ansiedade que vai nos alertar sobre as situações de perigos reais que acontecem nas práticas do dia a dia e na nossa rotina.

É completamente natural que a gente se sinta ansioso preocupado em determinadas situações do nosso dia a dia, não tem nada de errado, não tem nada de incomum nisso.  Na verdade, ela só vai se tornar um problema quando começa a disparar esses alertas com um número maior do que precisaria.

Quando isso acontece precisamos dar mais atenção e passar a ter um olhar diferenciado, pois estes alertas começam a ser disparados em situações que na verdade não nos traz perigo algum, não são reais. E aí sim, aumenta a intensidade em senti-la e a quantidade de vezes que a pessoa vem a sentir ansiedade. É necessário que você primeiro saiba o que é a ansiedade e como ela se manifesta.

  • [message]
    • ##check## Ansiedade
      • Ansiedade é um sentimento ligado a preocupação, nervosismo e medo intensos. Esse sinal de alerta é uma reação natural do corpo para nos ajudar em novos desafios e situações de perigo. Todos nos sentimos ansiosos antes de uma grande apresentação ou uma prova importante, por exemplo.

Procure saber se você está com algum sintoma de ansiedade como taquicardia, aperto no peito, sudorese, aumento ou diminuição do consumo de alimentos, dores de cabeça, no peito ou no estômago, tremores ou formigamentos em algumas partes do corpo, tontura, tensão muscular, inquietação, falta de ar ou respiração ofegante, pensamentos negativos, insônia, medo excessivo, dentre outros.

Percebendo-se assim você pode seguir algumas dicas, você que se sente ansioso com situações do dia a dia, que se pega muitas vezes preocupado deve compreender alguns pontos importantes.

Ponto

Controle da ansiedade

O primeiro ponto é o controle da ansiedade, você precisa entender que nem sempre a gente pode controlar tudo que está ao nosso redor. É comum às pessoas que se sentem ansiosas quererem manter o controle sobre tudo. E isso é impossível, porque existe muitas coisas que são externas a nós, que não são da nossa responsabilidade, fatores externos que não depende só da gente.

Por ver que não está conseguindo controlar e, consequentemente, perdendo o controle da situação, a ansiedade acaba intensificando-se. Logo, perceber que não é possível controlar tudo ao nosso redor e que está tudo bem, que não tem nenhum problema, já é um começo para reduzir ou controlar o seu nível de ansiedade.

Ponto

Tentar identificar em quais situações você se sente ansioso

O segundo ponto é tentar identificar em quais situações você se sente ansioso; o que te deixa mais ansioso? Geralmente a gente consegue identificar! Isso é possível! Perceba as situações que trazem a ansiedade, elas costumam ser específicas. Então, é válido tentar identificar se existe alguma relação entre elas porque isso também vai ser importante para trabalhar essa ansiedade futuramente.

Ponto

Manter pensamentos positivos

O terceiro ponto é a manutenção de pensamentos positivos. Tente afastar os pensamentos negativos e procure questioná-los. É importante você questionar para testar a veracidade desses pensamentos. Será que tenho razões para estar acreditando nesse pensamento? Será que ele é verdadeiro? Real? Válido?

É possível questionar de alguma forma, então busque sempre indagar quando pensamentos negativos aparecerem. Toda vez que se “pegar” em pensamentos negativos, lembre-se de momentos bons e felizes. Olhe para o presente objetivamente, sem aumentar os fatos.

Não pegue mais responsabilidade para si

Ponto

Não pegue mais responsabilidade para si

O quarto ponto é não pegue mais responsabilidade para si. Isso mesmo! Diga não às responsabilidades que estão além da sua capacidade. Muitas vezes nos sobrecarregamos de funções, de tarefas na rotina do dia a dia e isso pode trazer uma dificuldade para atender todas as demandas que acabam vindo em excesso.

Isso pode aumentar o seu nível de ansiedade. Evite fazer suas atividades rapidamente. Faça sem pressa, procurando se conectar o máximo possível no que está fazendo. Tenha foco! Não disperse com outras atividades, termine o que começou.

Ponto

Manter uma alimentação saudável e praticar exercícios

O quinto ponto importante é manter uma alimentação saudável e, como eles não podem se separar: praticar exercícios! Cuide de sua alimentação. Evite alimentos muito açucarados, cafeína e farinha branca, pois alteram a produção de hormônios causando picos de prazer e bem estar seguidos de tristeza e ansiedade.
Procure ingerir alimentos que contenham nutrientes que combatem a ansiedade como peixes, ovos, fígado, chocolate amargo, acelga, frutas vermelhas e cítricas, batata, couve, aveia, nozes, beterraba, feijão preto, carnes, espinafre dentre outros. Além disso beba bastante água.

Faça alguma atividade física, busque praticar técnicas de respiração, faça meditação ou alguma técnica de relaxamento. Eles auxiliam na diminuição de sintomas ansiosos e dão sensações de prazer e bem estar.

Ponto

Manter o foco no presente e evitar pensamentos futuros

O sexto ponto é manter o foco no presente e evitar pensamentos futuros. É natural que pessoas ansiosas antecipem muito o futuro, o que ainda vai acontecer, o que pode ser que aconteça e que muitas vezes nem acontecem. Isso tira o seu foco do presente e acaba deixando você ansioso, preocupado em relação a isso e muitas vezes sem nem ter como resolver essa questão no momento. Então mantenha o foco no presente! Resolva o hoje almejando resultados no futuro.

Ponto (Bônus)

Não espere virar rotina, procure um profissional

A ansiedade não é e nem deve ser um estado de constância. Existem estratégias para controlá-la ou reduzir o seu nível. A ansiedade não é parte de você. Ela pode e deve ser evitada/controlada, mas se não conseguir, procure ajuda imediatamente. É importante o acompanhamento de um profissional. Busque fazer psicoterapia para controlar sua ansiedade.

Espero ter te ajudado! Abraço.


COMENTÁRIOS

DESTAQUE
Nome

administração,3,administração financeira,1,administração orçamentária,1,administração pública,1,ads,24152,adsa,419,advogado,1,agricultura,1,agronomia,1,alberteinstein,19,alfabeto,1,anasem,1,anatomia,1,aocp,142,arquitetura,1,arquitetura e urbanismo,1,arte,7,atividade,248,atividade biologia,8,atividade ciências,61,atividade de português,46,atividade espanhol,17,atividade filosofia,5,atividade física,7,atividade fundamental,28,atividade geografia,6,atividade história,78,atividade inglês,2,atividade literatura,3,atividade matemática,23,atividade quimica,5,atividade sociologia,3,auditor fiscal,1,auditoria,1,autoajuda,1,auxiliar administrativo,2,auxiliar judiciário,1,bem-estar,13,biblioteconomia,2,biografia,1,biologia,59,biomedicina,2,bioquimica,1,blogger,3,bolsafamilia,1,callfrom,1,carnaval,2,cecierj,5,cederj,5,cefetba,40,cefetmg,1,celebridades,2,celpebras,1,cesgranrio,50,cfc,6,ciencias,75,ciências contábeis,17,ciências da saúde,1,ciências econômicas,1,claudiogaleno,1,colunas,9,comercio exterior,1,concurso,230,conhecimento específico,3,conscam,45,contabilidade,8,contabilidade avançada,1,contabilidade de custos,1,contabilidade pública,10,contabilidadedecustos,1,contador,2,coronavirus,8,criminologia,1,cultura,29,curiosidade,5,datas comemorativas,11,declaracoes,6,desenhos,326,design,1,design de interiores,1,design de moda,1,design grafico,1,destaque,3,detran,1,devry,1,dietética,2,direito,30,direito administrativo,8,direito ambiental,2,direito civil,8,direito constitucional,9,direito do trabalho,5,direito eleitoral,1,direito empresarial,7,direito financeiro,1,direito penal,9,direito processual civil,1,direito processual do trabalho,1,direito processual penal,2,direito tributário,7,direitoadministrativo,2,direitocivil,3,direitos humanos,1,duvidas,5,economia,2,educação,53,educação física,7,educação infantil,286,eleicoes,1,enade,58,encceja,24,enem,35,enfermagem,3,engenharia,1,engenharia ambiental,1,engenharia civil,1,engenharia da computação,2,engenharia de alimentos,1,engenharia de produção,2,engenharia eletrica,1,engenharia florestal,1,engenharia mecanica,1,engenharia quimica,1,ensino fundamental,202,escola,1,espanhol,34,espcex,30,espm,6,esportes,1,estatística,1,exame nacional,2,explicacao,41,facid,1,faculdade,30,faculdade dinamica,2,fadip,1,fagoc,2,famema,4,famerp,3,farmacia,1,fasa,9,faseh,1,fatec,111,fcc,107,fei,19,fgv,26,filosofia,18,fiscal de obras e posturas,1,fisica,56,fisioterapia,1,fmo,2,fonoaudiologia,1,formula1,1,fps,35,frances,5,frases,1,fuvest,8,fuvest2018,79,gabaritos,23,gastronomia,1,geografia,65,gestao ambiental,1,gestao comercial,1,gestao de qualidade,1,gestao de recursos humanos,1,gestão financeira,1,gestao hospitalar,1,gestão pública,1,historia,174,ibade,4,ifce,12,iff,1,ifmg,3,ifmt,134,ifpe,66,ifpi,3,ifsul,67,ifto,12,imagens,96,ime,68,informatica,10,inglês,50,insper,52,instituto acesso,138,ita,40,jornalismo,12,legislação,10,legislação penal,1,legislação tributária municipal,13,lendas,18,libras,1,liceu piauiense,1,literatura,23,lixo,12,logística,1,loja,3,mackenzie,12,marketing,1,matematica,102,matemática financeira,1,medicina,18,medicina legal,2,medicina veterinaria,1,meliuz,1,mtc,1,musica,1,natal,2,necropsia,1,nível médio,1,noticias,87,nubank,4,nutrição,3,o que e,2,oab,44,obmep,6,odontologia,2,outros,75,pedagogia,3,piaui,1,pnaic,10,portugues,133,praticapsi,3,priuni,1,processos gerenciais,1,procurador,1,pronatec,3,prouni,5,provas,256,provas albert einstein,4,provas cefetmg,2,provas cfc,5,provas concurso,49,provas enade,29,provas encceja,19,provas enem,5,provas espcex,1,provas espm,3,provas famema,3,provas faseh,1,provas fatec,1,provas fei,2,provas fgv,1,provas ifce,2,provas ifmg,3,provas ifpi,1,provas ifsul,9,provas ifto,8,provas ime,1,provas oab,43,provas puc,2,provas pucrj,1,provas santa casa,4,provas uece,3,provas uel,1,provas uerj,2,provas unemat,1,provas unesp,2,provas unicamp,4,provas unichristus,2,provas unifenas,3,provas unifor,3,provas unirg,3,provas upe,4,provas usp,12,provas vestibular,148,psicologia,10,publicidade e propaganda,2,puc-go,67,puc-pr,2,puc-rs,106,puc-sp,63,pucrj,1,questão agronomia,26,questão albert einstein,307,questão alemao,8,questão anasem,60,questão arquitetura e urbanismo,30,questão atualidades,35,questão auxiliar judiciário,48,questão cecierj,64,questão cederj,128,questão cefetmg,120,questão cesgranrio,72,questão cespe,108,questão ciências contábeis,27,questão ciências econômicas,27,questão comercio exterior,27,questão coronavirus,25,questão crespe,96,questão da aocp,50,questão da espcex,300,questão da famema,88,questão da fasa,102,questão da fatec,162,questão da fau,96,questão da fcc,340,questão da fgv,644,questão da fuvest,275,questão da oab,815,questão da obmep,164,questão da puc-pr,103,questão da puc-sp,243,questão da santa casa,200,questão da uece,491,questão da ueg,270,questão da uel,170,questão da uemg,115,questão da uerj,140,questão da unesp,455,questão da unicamp,353,questão da unicentro,155,questão da unirg,179,questão da usp,377,questão de administração,67,questão de administração financeira,6,questão de administração orçamentária,6,questão de administração pública,30,questão de anatomia,20,questão de arte,36,questão de auditoria,5,questão de biologia,760,questão de biomedicina,55,questão de ciências,642,questão de ciências da saúde,20,questão de concurso,3107,questão de conhecimento geral,5,questão de contabilidade,236,questão de criminologia,5,questão de defesa do consumidor,10,questão de dietética,40,questão de direito,500,questão de direito administrativo,110,questão de direito ambiental,18,questão de direito civil,62,questão de direito constitucional,115,questão de direito da pessoa com deficiência,3,questão de direito do trabalho,35,questão de direito eleitoral,5,questão de direito empresarial,36,questão de direito financeiro,28,questão de direito penal,65,questão de direito penal militar,6,questão de direito previdenciario,10,questão de direito processual civil,27,questão de direito processual do trabalho,5,questão de direito processual penal,25,questão de direito tributário,78,questão de direito urbanistico,8,questão de direitos humanos,4,questão de educação física,37,questão de engenharia da computação,47,questão de engenharia de produção,47,questão de espanhol,364,questão de estatistica,24,questão de farmácia,87,questão de filosofia,111,questão de física,889,questão de física médica,30,questão de fisioterapia,57,questão de fonoaudiologia,56,questão de frances,85,questão de geografia,699,questão de história,1299,questão de informática,75,questão de inglês,751,questão de legislação,206,questão de legislação penal,15,questão de legislação tributária,23,questão de literatura,324,questão de matemática,1857,questão de medicina,202,questão de medicina legal,15,questão de medicina veterinária,57,questão de necropsia,20,questão de nutrição,112,questão de odontologia,76,questão de português,2436,questão de processo legislativo,5,questão de psicologia,137,questão de química,805,questão de raciocínio lógico,91,questão de segurança pública,5,questão de serviço social,30,questão de sociologia,86,questão de terapia ocupacional,30,questão de vestibular,11579,questão design,27,questão design de interiores,26,questão design de moda,27,questão design gráfico,25,questão detran,66,questão do cfc,244,questão do enade,1520,questão do encceja,660,questão do enem,555,questão do iff,53,questão do ime,40,questão do ita,187,questão do liceu piauiense,30,questão do mackenzie,302,questão do revalida,90,questão enfermagem,46,questão engenharia ambiental,27,questão engenharia civil,27,questão engenharia de alimentos,27,questão engenharia de controle e automacao,27,questão engenharia eletrica,27,questão engenharia florestal,27,questão engenharia mecânica,27,questão engenharia quimica,27,questão espm,239,questão faculdade dinamica,108,questão fadip,54,questão fagoc,50,questão famerp,200,questão faseh,60,questão fei,210,questão fiscal,40,questão fmo,90,questão funcern,240,questão gastronomia,26,questão gestao comercial,26,questão gestão de qualidade,27,questão gestão de recursos humanos,27,questão gestão financeira,27,questão gestão pública,26,questão iave,60,questão ieses,100,questão ifce,90,questão ifmg,126,questão ifmt,110,questão ifpi,295,questão ifsul,356,questão ifto,361,questão italiano,8,questão jornalismo,107,questão lógica,5,questão logística,27,questão marketing,27,questão multidisciplinar,35,questão nucepe,46,questão obras e postura,28,questão processo do trabalho,10,questão processo tributario,15,questão processos gerenciais,27,questão publicidade e propaganda,27,questão pucrj,70,questão radiologia,27,questão relações internacionais,27,questão secretariado executivo,27,questão servico social,27,questão slmandic,70,questão técnico agrícola,15,questão tecnologia agronegocio,26,questão tecnologia estética e cosmetica,27,questão tecnologia gestao ambiental,27,questão tecnologia gestao hospitalar,27,questão tecnologia seguranca do trabalho,27,questão teologia,27,questão turismo,27,questão ucb,80,questão udesc,106,questão uema,128,questão uepg,69,questão ufpe,50,questão ufpr,30,questão ufsc,116,questão unemat,77,questão unichristus,148,questão unifaminas,54,questão unifenas,246,questão unifesp,110,questão unifor,194,questão unimontes,3,questão uninassau,90,questão upe,296,questão urologia,15,questão web design,40,questão zootecnia,27,questões,21075,quimica,55,raciocínio lógico,7,radiologia,1,redacao,79,Reflexão In Texto,8,relações internacionais,1,religiao,4,resumo,5,revalida,2,rhinsight,6,santacasa,87,secretariado executivo,1,seguranca do trabalho,1,serviço social,1,sesc,1,sexto ano,1,silabas,18,simulado,2,sisu,2,slmandic,2,sociologia,12,técnico agrícola,1,tecnologia em agronegocio,1,teologia,1,textos,45,textos paradidáticos,1,trechos,1,turismo,1,uber,1,ucb,169,udesc,14,uece,32,ueg,4,uel,180,uema,73,uemg,13,uepg,73,uerj,73,uespi,1,ufam,3,ufc,2,ufes,2,uffs,4,ufg,1,ufgd,63,ufma,1,ufmg,1,ufpa,1,ufpi,2,ufpr,1,ufrgs,1,ufrn,2,ufsc,5,ufscar,1,uftm,188,unb,1,unemat,2,unesp,12,unicamp,13,unicentro,14,unichristus,10,unifaminas,1,unifenas,3,unifesp,12,unifor,6,uninassau,3,uninove,1,unirg,5,unirv,41,upe,17,urbanismo,1,usp,14,vestibular,538,videos,5,vivo,1,zootecnia,1,
ltr
item
INDAGAÇÃO: Ansiedade: 6 pontos para se observar quando se está ansioso
Ansiedade: 6 pontos para se observar quando se está ansioso
https://1.bp.blogspot.com/-kWjBv89Q3CA/XwqFDsrV5jI/AAAAAAAChT0/EGzmqXCERQoCa57T_KuHRF7BvtT8f7jmQCLcBGAsYHQ/s1600/ansiedade-6-pontos-para-se-observar-quando-se-esta-ansioso.png
https://1.bp.blogspot.com/-kWjBv89Q3CA/XwqFDsrV5jI/AAAAAAAChT0/EGzmqXCERQoCa57T_KuHRF7BvtT8f7jmQCLcBGAsYHQ/s72-c/ansiedade-6-pontos-para-se-observar-quando-se-esta-ansioso.png
INDAGAÇÃO
https://www.indagacao.com.br/2020/07/ansiedade-6-pontos-para-se-observar-quando-se-esta-ansioso.html
https://www.indagacao.com.br/
https://www.indagacao.com.br/
https://www.indagacao.com.br/2020/07/ansiedade-6-pontos-para-se-observar-quando-se-esta-ansioso.html
true
3110492279122331237
UTF-8
Todas as Postagens Não foram encontradas postagens VEJA TODOS Leia Mais Resposta Cancelar resposta Deletar Por Home PAGINAS POSTS Veja todos RECOMENDADOS PARA VOCÊ Tudo Sobre ARQUIVOS BUSCAR TODOS OS POSTS Nenhuma postagem foi encontrada Voltar para Home Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Dom Seg Ter Qua Qui Sex Sab Janeiro Fevereiro Março Abril Maio Junho Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro Jan Fev Mar Abr Maio Jun Jul Ago Sep Out Nov Dez Agora mesmo 1 minuto atrás $$1$$ minutes ago 1 hora atrás $$1$$ hours ago Ontem $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago mais de 5 semanas atrás Seguidores Seguir CONTEÚDO PREMIUM BLOQUEADO PASSO 1: Compartilhar em uma rede social PASSO 2: Clique no link na sua rede social Copiar todo o código Selecionar todo o código Todos os códigos foram copiados Não é possível copiar os códigos / textos, pressione [CTRL] + [C] para copiar Tabela de conteúdo